• Home
  • 6 enkla servera Chia Pudding Recept

6 enkla servera Chia Pudding Recept

dela eller spara det för senare!

collage av sex puddingar i en mason burk med småbarn hand håller sked i varje

dessa enda tjäna chia frö pudding för spädbarn 6 månader och uppåt är den perfekta make framåt frukost eller mellanmål som du kan piska upp i under 5 minuter! Enkelt, näringsrikt och gott, det är säkert att hålla dig och din familj energiserad. Jag delar det grundläggande receptet samt 6 roliga smaker för att kittla dina smaklökar.

om du älskar overnight oats eller quinoa, kommer du att älska chia pudding! Det är löjligt enkelt att göra med oändliga smakkombinationer. Du kan verkligen inte gå fel!

hälsofördelar för spädbarn och småbarn

  • Chia frön kan vara små men de packar säkert en näringsstans! De innehåller många näringsämnen som hjälper till att stödja små barns snabba hjärnutveckling och stärka immunförsvaret: omega-3, järn, komplett protein (innehåller alla 9 essentiella aminosyror), kalcium och löslig fiber för att nämna några.
  • om kämpar förstoppning, kan dessa chia puddingar ge lättnad! De hjälpte verkligen min son när han var barn.
  • du kan helt enkelt strö chia frön på yoghurt, havregryn, rostat bröd, lägga till bakverk (baby och småbarn muffins) eller gå ett steg längre och göra dessa chia puddingar
  • som ni vet, erbjuder en mängd olika livsmedel i de första åren är så viktigt för mat acceptans, hjälpa forma sina matpreferenser, och mycket mer. Chia seed pudding är ett utmärkt fordon för att hjälpa dig att uppnå det målet tack vare dess mångsidighet. Himlen är gränsen när det gäller smakämnen och pålägg. Dela några av våra favoriter nedan.
  • när chiafrön kombineras med vätska bildar de en gelliknande konsistens, vilket gör det till en rolig och unik konsistens att utsätta ditt barn för. Fröna ” pop ” inuti munnen.
  • det är ett bra mjölkfritt, äggfritt Frukostalternativ om ditt barn har allergier
  • om ditt barn är underviktigt är detta ett bra sätt att få varje bit att räkna.

hur mycket chia frön kan spädbarn och småbarn äta?

det finns inget officiellt rekommenderat dagligt intag. Med det sagt att du inte vill gå överbord, särskilt om ditt barn inte är van vid att ha fiber. Tillsätt långsamt (börja med 1/2-1 tesked) och öka gradvis.

ingredienser för grundreceptet

 ingredienser för grundreceptet på en träbräda
  • Chia frön
  • mjölk av val. Du kan använda bröstmjölk, mejeri (helfett rekommenderas) eller ett växtbaserat alternativ (här är ett blogginlägg om den bästa mjölken för småbarn). Konserverad fullfett kokosmjölk är en av mina favoriter eftersom det verkligen gör puddingen extra tjock och rik, och jag älskar smaken. Känn dig fri att experimentera!
  • valfria tillägg:
    • 1-2 teskedar sötningsmedel av val: lönnsirap, honung (servera inte om ditt barn är under 12 månader eftersom det kan orsaka botulism)
    • 2-3 matskedar mosad frukt: banan, bär, mango, osötad äppelmos etc.
    • 1/4 tesked vaniljextrakt
    • 1/4 tesked kryddor (t. ex. kanel, kardemumma, pumpa paj krydda)
  • pålägg (se nedan) – som ska läggas rätt innan du äter

hur man gör Chia Pudding

  • kombinera chia frön, vätska val, och valfria tillägg i en liten behållare. Jag gillar att använda dessa masonburkar (aff-länk). Rör om och låt det sitta i 5 minuter eller så. Ge det en annan omrörning och kyl i minst 2 timmar, eller helst över natten. Du bör inte se några klumpar så rör rör!
  • du ser att chia frön kommer att” ch-ch-ch-chia ” expandera och absorbera vätskan, vilket resulterar i en pudding-liknande konsistens, därav namnet.
  • Felsökning: Om du vill att puddingen ska vara tjockare, lägg till lite mer chia (en tesked i taget). Kyl i ytterligare 30 minuter eller tills det blir tjockt. Om det är för tjockt kan du lägga till mer mjölk.
  • när du är redo att äta, ge sin goda rörelse för att bryta upp några klumpar
  • nu topp med vad ditt hjärta önskar!

hur man ändrar för spädbarn

  • om du inte gillar strukturen på chiapudding, blanda chiafrön och mjölk innan du kyler. Du kommer att sluta med en mjukare och krämigare pudding snarare än en som är tapioka-liknande. Det kommer också att ställa in snabbare så att du inte behöver vänta så länge för att njuta av.
  • medan fördränkt hela chiafrön säkert kan erbjudas spädbarn 6 månader och uppåt, om ditt barn har svårt att svälja, följ sedan den blandade versionen av chia pudding.
  • jag utvecklade målmedvetet dessa recept så att de inte är för söta (men mycket söta för barnet). Du kan alltid toppa med mer frukt innan du serverar eller lägga till mer i basreceptet, om du vill.
  • när du lägger frukt som pålägg för små barn (6-9 månader), se till att mosa, platta eller finhacka. När det gäller nötter, finmala eller hugga.

Toppings

allt du lägger till havregryn eller yoghurt kommer att fungera här också!

  • frukter
  • nötter frön
  • strimlad kokosnöt
  • nötsmör
  • yoghurt
  • citron, lime, apelsinskal

hur man förbereder måltiden

köp några små behållare eller murburkar (aff Link) och dubbla eller tredubbla något av dessa recept. Häll sedan i behållare/burkar med en servering.

du kan också göra mer än en variant att rotera igenom eftersom de håller i kylskåpet i flera dagar. Om du blandar, skölj bara mixern innan du fortsätter med andra smaker.

du kan ha flera olika smaksatta burkar chia pudding redo att gå på under 15 minuter. Kul! Förvara i kylskåpet i upp till 5 dagar.

gjorde du den här singeln som serverar Babyvänlig Chia Pudding? Följ mig på Instagram lägg upp ett foto och tagga mig, lägg upp ett foto på min Facebook-sida eller spara det på Pinterest. Jag älskar att se vad du gör!

collage av sex puddingar

Chia Pudding

Single serve chia seed pudding för spädbarn 6 månader och uppåt är den perfekta make ahead frukost eller mellanmål som du kan piska upp i under 5 minuter!
5 från 3 röster

Skriv ut Pin

Prep Tid: 5 minuter
vilotid: 2 timmar
Total tid: 2 timmar 5 minuter

portioner: 1
författare: Min / MJ och Hungryman

ingredienser

grundreceptet

  • ▢ 1/2 kopp mjölk av val (bröstmjölk, mejeri, växtbaserad)
  • 2 msk chia frön

valfritt

  • ▢ 1-2 teskedar sötningsmedel av val (t. ex. lönnsirap, honung, datum sirap) eller
  • 2-3 matskedar mosad eller finhackad frukt
  • 1/4 tesked vaniljextrakt
  • 1/4 tesked krydda (t. ex. kanel, kardemumma, pumpa paj)

pålägg

  • ▢ frukt, finhackade nötter/ frön, strimlad kokosnöt, nötsmör, yoghurt, citronskal

instruktioner

  • kombinera chiafrön och valfri vätska i en liten behållare. Jag gillar att använda en masonburk. Rör om och låt det sitta i 5 minuter eller så. Ge det en annan omrörning och kyl i minst 2 timmar, eller helst över natten. Du bör inte se några klumpar så rör om.
  • om du vill att puddingen ska vara tjockare, lägg till lite mer chia (en tesked åt gången). Kyl i ytterligare 30 minuter eller tills det blir tjockt.
  • när du är redo att äta, ge sin goda rörelse för att bryta upp några klumpar
  • topp med vad ditt hjärta önskar!

anteckningar

  • om du inte gillar strukturen på chiapudding, blanda chiafrön och mjölk innan du kyler. Du kommer att sluta med en mjukare och krämigare pudding snarare än en som är tapioka-liknande. Det kommer också att ställa in snabbare så att du inte behöver vänta så länge för att njuta av.
  • medan fördränkt hela chiafrön säkert kan erbjudas spädbarn 6 månader och uppåt, om ditt barn har svårt att svälja, följ sedan den blandade versionen av chia pudding.
  • jag utvecklade målmedvetet dessa recept så att de inte är för söta (men mycket söta för barnet). Du kan alltid toppa med mer sötningsmedel eller frukt innan du serverar eller lägga till mer i basreceptet, om du vill.
  • när du lägger till frukt som pålägg, var noga med att mosa, platta eller finhacka. När det gäller nötter, finmala eller hugga.
kurs frukost, mellanmål, dessert
Cuisine American

försökte detta recept? Tagga mig idag!Tag mig @ KidFriendly.Måltider idag!

6 roliga smaker

jordnötssmör datum Chia pudding

jordnötssmör datum pudding i en glasskål

till grundreceptet, tillsätt 1 matsked slät jordnötssmör + 1/2 medjool datum (blöt i varmt vatten tills det är mjukt, dränerat och finhackat) + 1/4 tesked kanel. Topp med banan

hallon Tahini Chia Pudidng

hallon tahini smak i en glasskål

till grundreceptet (konserverad fullfett kokosmjölk rekommenderas starkt!), tillsätt 1 matsked tahini + 1/4 tesked vaniljextrakt + 2 matskedar mosade hallon. Topp med hackade nötter, spannmål, mer hallon.

Blueberry Lemon Chia Pudding

blueberry lemon pie chia pudding i en glasskål

till grundreceptet, tillsätt 1 msk mosade blåbär + 1 matsked mosad banan + 1/4 tesked kanel + 1/4 tesked vaniljextrakt + 1/4 tesked citronskal. Toppa med yoghurt, mer zest, blåbär, valnötter

Pumpa Pie Chia Pudding

pumpa pie chia pudding i en glasskål

till grundreceptet (konserverad kokosmjölk), tillsätt 1/4 kopp pumpa puree + 1/4 tesked pumpa pie spice + 1/4 tesked vaniljextrakt. Toppa med pecan och lönnsirap

morotkaka Chia Pudding

morotkaka pudding i en glasskål

till grundreceptet (konserverad kokosmjölk), tillsätt 1/4 kopp finrivna morötter + 1/4 tesked kanel + 1/4 tesked kardemumma. Toppa med yoghurt, valnötter, osötad strimlad kokosnöt, valfritt: lönnsirap eller finhackade russin

Mango avokado Chia Pudding

mango avokado chia pudding i en glasskål

till grundreceptet (konserverad kokosmjölk), tillsätt 2 matskedar finhackad mango. Topp med mango, avokado, osötad strimlad kokosnöt

mer Frukost / mellanmål

  • över natten havre eller quinoa
  • Toast Toppings
  • Frukosttips för spädbarn
  • baby-och Småbarnsmuffins

dela eller spara det till senare!

Leave A Comment