• Home
  • 5 enkle strækninger for at forbedre trivsel på arbejdspladsen

5 enkle strækninger for at forbedre trivsel på arbejdspladsen

mennesker, der laver strækninger.

vidste du, at omkring 28 millioner arbejdsdage i Storbritannien går tabt på grund af ikke-dødelige arbejdsskader, Dårligt arbejdsrelateret helbred og muskuloskeletale problemer? En enorm 12,8 millioner af disse dage skyldes stress, angst og depression, mens en anden 6,9 millioner er tegnede sig for muskel og knogle problemer. Tilstanden kendt som’ tech neck ‘ er nu blevet en almindelig lidelse i de fleste kontorer.

den gennemsnitlige kontorarbejder bruger omkring 8 timer om dagen ved et skrivebord. Tilføj derefter en rejse til og fra kontoret, måltider og afslapning i sofaen i slutningen af dagen, det svarer til meget tid at være stillesiddende.

Kan Strække Hjælp?

ja, det kan. Bare et par enkle strækninger hele dagen vil bidrage til at forbedre vores generelle fysiske og mentale velvære. Faktisk skal vi strække. Vores muskler skal være sunde, stærke og fleksible. Uden denne fleksibilitet mister vi fælles mobilitet, vores muskler bliver forkortede, og når vi kommer til at bruge dem, føler de sig svage, og det kan resultere i led-og muskelsmerter.

jeg foreslår ikke, at du pisker din yogamåtte midt på kontoret og udfører et par nedadgående hunde hvert 30.minut, men der er nogle enkle, mere diskrete strækninger, du kan gøre ved dit skrivebord for at hjælpe.

 kvinde laver yogastilling.

5 Enkle Strækninger At Gøre Lige Nu.

følgende strækninger kan udføres siddende. Prøv at tænke på din kropsholdning, begge fødder skal være flade på gulvet, hoftebredde fra hinanden, og rygsøjlen skal være høj.

  • Nakkestrækning – højre hånd holder stolens sæde, drej hovedet for at se over din venstre skulder og nikk derefter hovedet ned som om du kigger mod din armhule. Gentag på den anden side.
  • Rygstrækning – kryds armene over brystet. Sænk din hage til brystet og fortsæt med at krølle indad og nedad som om du laver en knase. Rul ud for at komme tilbage til neutral og lad forsigtigt hovedet vende tilbage for at strække lidt op og bagud.
  • skulderstrækning – kryds højre arm over kroppen, brug venstre hånd til at trække armen tættere på din krop og åbne skulderbladet. Gentag på den anden side.
  • bryst og overarm strækker sig – klemmer dine hænder bag ryggen, trækker hænderne ned og væk fra kroppen.
  • Hamstring Stretch – Flyt til kanten af din stol og stræk det ene ben fremad og hold det så lige som muligt. Hæld kroppen fremad og sigter mod at røre tæerne. Gentag med det andet ben.

bevægelse er medicin.

ligesom vores stress og angst ofte manifesterer sig i fysisk ubehag, svækker vores virkelige smerter og kropslige irritationer vores mentale sundhed. Det er meget svært at holde fokus og motiveret, når du har en konstant, nagende smerte i din øvre ryg.

bevægelse er virkelig medicin, bare at lave et par enkle strækninger med jævne mellemrum hele dagen giver dig mulighed for at holde dig godt på arbejde og forhindre langvarig skade og sygdom. Ifølge denne undersøgelse om intermitterende strækøvelser på arbejdspladsen,

regelmæssig strækning kan reducere arbejdsrelateret smerte med op til 72%.

Tag et øjeblik.

  • Indstil en alarm for at minde dig om at strække hver time eller to.
  • stræk alle dine fingre ud og kast dem i næver hvert par minutter.
  • tag øjnene af skærmen nu og da.
  • stå op og gå rundt, mens du er på det telefonopkald.

glad stretching, glad arbejdsplads.

Leave A Comment