• Home
  • 6 Single Serve Chia Pudding Opskrifter

6 Single Serve Chia Pudding Opskrifter

del eller gem det til senere!

collage af seks buddinger i en mason jar med toddler hånd holder skeen i hver

disse enkelt tjene chia frø budding til babyer 6 måneder og op er den perfekte make ahead morgenmad eller snack, som du kan piske op på under 5 minutter! Enkel, nærende og lækker, det er sikker på at holde dig og din familie energisk. Jeg deler den grundlæggende opskrift samt 6 sjove smag til at kildre dine smagsløg.

hvis du elsker natten over havre eller kvinoa, vil du elske chia budding! Det er latterligt nemt at lave med endeløse smagskombinationer. Du kan virkelig ikke gå galt!

sundhedsmæssige fordele For Babyer og småbørn

  • Chia frø kan være lille, men de sikker gør pack en ernæringsmæssig punch! De indeholder mange næringsstoffer, der hjælper med at støtte små børns hurtige hjerneudvikling og styrke immunforsvaret: omega-3 ‘ er, jern, komplet protein (indeholder alle 9 essentielle aminosyrer), calcium og opløselig fiber for at nævne nogle få.
  • hvis kæmper forstoppelse, kan disse chia puddings give lindring! De hjalp virkelig min Søn, da han var baby.
  • du kan simpelthen drysse chiafrø på yoghurt, havregryn, toast, tilføje til bagværk (baby-og småbarnsmuffins) eller gå et skridt videre og lave disse chia puddings
  • som du ved, er det så vigtigt at tilbyde en række fødevarer i de tidlige år for madaccept, hvilket hjælper med at forme deres madpræferencer og meget mere. Chia seed pudding er et fremragende køretøj til at hjælpe dig med at nå dette mål takket være dets alsidighed. Himlen er grænsen, når det kommer til aromaer og påfyldninger. Dele nogle af vores favoritter nedenfor.
  • når chiafrø kombineres med væske, danner de en gelignende konsistens, hvilket gør det til en sjov og unik struktur at udsætte din baby for. Frøene ” pop ” inde i munden.
  • det er en fantastisk mælkefri, ægfri morgenmadsmulighed, hvis dit barn har allergier
  • hvis dit barn er undervægtigt, er dette en fantastisk måde at få hvert bid til at tælle.

hvor meget chia frø kan babyer og småbørn spise?

der er ingen officiel anbefalet daglig indtagelse. Når det er sagt, vil du ikke gå overbord, især hvis dit barn ikke er vant til at have fiber. Tilsæt langsomt (start med 1/2-1 tsk) og gradvist øge.

ingredienser til grundopskriften

 ingredienser til grundopskriften på træplade
  • Chia frø
  • mælk af valg. Du kan bruge modermælk, mejeri (anbefales fedt) eller et plantebaseret alternativ (her er et blogindlæg om den bedste mælk til småbørn). Hermetisk fuldfedt kokosmælk er en af mine favoritter, fordi det virkelig gør budding ekstra tyk og rig, og jeg elsker smagen. Du er velkommen til at eksperimentere!
  • valgfri tilføjelser:
    • 1-2 teskefulde sødemiddel efter eget valg: ahornsirup, honning (serveres ikke, hvis dit barn er under 12 måneder, da det kan forårsage botulisme)
    • 2-3 spsk mosede frugter: banan, bær, mango, usødet æblemos osv.
    • 1/4 tsk vaniljeekstrakt
    • 1/4 tsk krydderier (f. eks. kanel, kardemomme, græskar pie krydderi)
  • Toppings – se nedenfor)-skal tilføjes lige før du spiser

hvordan man laver Chia budding

  • Kombiner chia frø, væske af valg og valgfri add-ins i en lille beholder. Jeg kan godt lide at bruge disse mason jars (aff link). Rør godt og lad det sidde i 5 minutter eller deromkring. Giv det endnu en omrøring, og afkøles i mindst 2 timer eller helst natten over. Du bør ikke se nogen klumper, så rør rundt!
  • du vil se, at chiafrøene vil “ch-ch-ch-chia” udvide og absorbere væsken, hvilket resulterer i en pudding-lignende konsistens, deraf navnet.
  • Fejlfinding: Hvis du vil have budding til at være tykkere, skal du tilføje lidt mere chia (en teskefuld ad gangen). Opbevares i køleskab i yderligere 30 minutter, eller indtil det bliver tykt. Hvis det er for tykt, kan du tilføje mere mælk.
  • når du er klar til at spise, giv det godt op for at bryde eventuelle klumper
  • nu top med hvad dit hjerte ønsker!

Sådan ændres til babyer

  • hvis du ikke kan lide tekstur af chia budding, skal du blande chia frø og mælk før køling. Du ender med en glattere og cremet budding snarere end en, der er tapioka-lignende. Det indstilles også hurtigere, så du ikke behøver at vente så længe på at nyde.
  • mens præ-gennemblødt hele chia frø sikkert kan tilbydes babyer 6 måneder og derover, hvis dit barn har svært ved at sluge, så følg den blandede version af chia budding.
  • jeg udviklede målrettet disse opskrifter, så de ikke er for søde (men masser søde til babyen). Du kan altid top med mere frugt inden servering eller tilføje mere til basisopskriften, hvis du ønsker det.
  • når du tilføjer frugter som påfyldninger til små babyer (6-9 måneder), skal du sørge for at mose, flade eller finhakke. Hvad angår nødder, finslib eller hugg.

Toppings

alt, hvad du tilføjer til havregryn eller yoghurt, fungerer også her!

  • frugter
  • nødder frø
  • strimlet kokosnød
  • nut butters
  • yoghurt
  • citron, lime, appelsinskal

Sådan tilberedes måltider

køb nogle små beholdere eller mason krukker (aff link) og dobbelt eller tredobbelt nogen af disse opskrifter. Hæld derefter i enkeltbetjeningsbeholdere / krukker.

du kan også lave mere end en variation at rotere igennem, da de holder i køleskabet i flere dage. Hvis du blander, skal du bare skylle blenderen, inden du fortsætter med andre smag.

du kan have flere forskellige flavored krukker af chia budding klar til at gå i under 15 minutter. Sjovt! Opbevares i køleskabet i op til 5 dage.

har du lavet denne Single Serve Baby-venlige Chia budding? Følg mig på Instagram Send et foto og tag mig, læg et foto på min Facebook-side, eller gem det på Pinterest. Jeg elsker at se, hvad du laver!

collage af seks buddinger

Chia budding

Single serve chia seed pudding til babyer 6 måneder og op er den perfekte make ahead morgenmad eller snack, som du kan piske op på under 5 minutter!
5 af 3 stemmer

Print Pin

Forberedelsestid: 5 minutter
hviletid: 2 timer
Samlet Tid: 2 timer 5 minutter

portioner: 1
forfatter: Min / MJ og Hungryman

ingredienser

den grundlæggende opskrift

  • ▢ 1/2 kop mælk efter eget valg (modermælk, mejeri, plantebaseret)
  • liter 2 spsk chia frø

valgfri

  • ▢ 1-2 teskefulde sødestof efter eget valg (f. eks. ahornsirup, honning, dadelsirup) eller
  • liter 2-3 spsk mosede eller finthakket frugt
  • liter 1/4 tsk vaniljeekstrakt
  • liter 1/4 tsk krydderi (f. eks. kanel, kardemomme, græskar tærte)

Toppings

  • ▢ frugter, finhakket nødder / frø, strimlet kokosnød, nøddesmør, yoghurt, citronskal

instruktioner

  • Kombiner chia frø og væske af valg i en lille beholder. Jeg kan godt lide at bruge en mason jar. Rør godt og lad det sidde i 5 minutter eller deromkring. Giv det endnu en omrøring, og afkøles i mindst 2 timer eller helst natten over. Du bør ikke se nogen klumper, så rør om.
  • hvis du vil have budding til at være tykkere, skal du tilføje lidt mere chia (en teskefuld ad gangen). Opbevares i køleskab i yderligere 30 minutter, eller indtil det bliver tykt.
  • når du er klar til at spise, skal du give det godt røre for at bryde eventuelle klumper op
  • Top med hvad dit hjerte ønsker!

noter

  • hvis du ikke kan lide tekstur af chia budding, skal du blande chia frø og mælk inden køling. Du ender med en glattere og cremet budding snarere end en, der er tapioka-lignende. Det indstilles også hurtigere, så du ikke behøver at vente så længe på at nyde.
  • mens præ-gennemblødt hele chia frø sikkert kan tilbydes babyer 6 måneder og derover, hvis dit barn har svært ved at sluge, så følg den blandede version af chia budding.
  • jeg udviklede målrettet disse opskrifter, så de ikke er for søde (men masser søde til babyen). Du kan altid top med mere sødemiddel eller frugt inden servering eller tilføje mere til basisopskriften, hvis du ønsker det.
  • når du tilføjer frugter som påfyldninger, skal du sørge for at mose, flade eller finhakke. Hvad angår nødder, finslib eller hugg.
kursus morgenmad, snack, dessert
køkken Amerikansk

prøvet denne opskrift? Tag mig i dag!Tag mig @KidFriendly.Måltider i dag!

6 sjove smag

jordnøddesmør dato Chia budding

jordnøddesmør dadelpudding i en glasskål

til den grundlæggende opskrift tilsættes 1 spsk glat jordnøddesmør + 1/2 medjool dato (gennemblødt i varmt vand, indtil det er blødt, drænet og finhakket) + 1/4 tsk kanel. Top med banan

hindbær Tahini Chia Pudidng

hindbær tahini smag i en glasskål

til den grundlæggende opskrift (dåse fuldfedt kokosmælk anbefales stærkt!), tilsæt 1 spsk tahini + 1/4 tsk vaniljeekstrakt + 2 spsk mosede hindbær. Top med hakkede nødder, korn, flere hindbær.

Blueberry Lemon Chia Pudding

blueberry lemon pie chia pudding i en glasskål

til den grundlæggende opskrift tilsættes 1 spsk mosede blåbær + 1 spsk mosede bananer + 1/4 tsk kanel + 1/4 tsk vaniljeekstrakt + 1/4 tsk citronskal. Top med yoghurt, mere citronskal, blåbær, valnødder

Pumpkin Pie Chia Pudding

pumpkin pie chia pudding i en glasskål

til den grundlæggende opskrift (dåse fuldfedt kokosmælk), tilsæt 1/4 kop græskarpure + 1/4 tsk pumpkin pie spice + 1/4 tsk vaniljeekstrakt. Top med pecan og ahornsirup

gulerodskage Chia budding

gulerodskagepudding i en glasskål

til den grundlæggende opskrift (dåse fuldfedt kokosmælk) tilsættes 1/4 kop fint revne gulerødder + 1/4 tsk kanel + 1/4 tsk kardemomme. Top med yoghurt, valnødder, usødet strimlet kokosnød, valgfri: ahornsirup eller finhakket rosiner

Mango Avocado Chia budding

mango avocado chia budding i en glasskål

til den grundlæggende opskrift (dåse fuldfedt kokosmælk) tilsættes 2 spsk fint hakket mango. Top med mango, avocado, usødet strimlet kokosnød

flere ideer til morgenmad/Snack

  • havre eller kvinoa natten over
  • ristet brød
  • Morgenmadsideer til babyer
  • baby-og Småbarnsmuffins

del eller gem det til senere!

Leave A Comment