• Home
  • 7 ruokaa, joita ei pidä koskaan syödä tyhjään vatsaan

7 ruokaa, joita ei pidä koskaan syödä tyhjään vatsaan

ei välttämättä ole aina oikein syödä sitä, miltä tuntuu! Ensimmäinen asia, mitä syömme aamulla, määrittää päivän kulun. Tyhjällä vatsalla syötynä tietyt ruoka-aineet voivat vahingoittaa suolistoa. Pyysimme konsultti ravitsemusterapeutti Rupali dattaa auttamaan meitä täällä ja ehdottaa ruokia tai juomia, joita meidän pitäisi välttää ottaa tyhjään vatsaan. Hän neuvoo myös antamaan ruoansulatuselimistölle aikaa aloittaa toimintansa pitkien unien jälkeen ja syömään aamupalan vähintään kaksi tuntia heräämisen jälkeen. Edessä on seitsemän ruokaa, jotka eivät ehkä tee hyvää tyhjällä vatsalla.

1. Mausteinen ruoka, joka syö mausteita ja chilejä tyhjään vatsaan, voi ärsyttää vatsan limakalvoa, mikä voi johtaa happamiin reaktioihin ja kramppeihin. Ne ovat luonteeltaan pistäviä ja voivat laukaista ruoansulatushäiriöitä.

2. Sokeripitoisia ruokia tai juomia, vaikka suurin osa meistä on siinä käsityksessä, että on terveellistä olla lasillinen hedelmämehua aloittaa päivä, se ei välttämättä ole niin. Toht. Rupali kehottaa olemaan aloittamatta päivääsi korkealla lasillisella hedelmämehua, koska se saattaa kuormittaa haimaa, joka on vielä heräämässä pitkien lepotuntien jälkeen. Kun vatsa on tyhjä, hedelmien fruktoosin muodossa oleva sokeri voi aiheuttaa maksan ylikuormituksen. Prosessoitu sokeri on vielä pahempaa, joten vältä aamupalajälkiruokia tai liian makeita smoothieita.

3. Hiilihapotettu drinksaired juomat ovat huonoja terveydelle riippumatta siitä, mihin aikaan päivästä se voi olla, mutta ne ovat vielä pahempi, kun kulutetaan tyhjään vatsaan, koska hiilihapot sekoittuvat vatsahappojen aiheuttaa erilaisia terveyteen liittyviä kysymyksiä, kuten pahoinvointia ja kaasua. Vatsa erittää happoa auttaa ruoansulatusta ruokaa, ja jos ei ole ruokaa vatsassa, olet vain käyttöön lisää happoa ruoansulatuskanavan, joka voi johtaa vatsakramppeja tai kipua.

4. Kylmät juomat olet varmaan kuullut, että on parasta aloittaa päivä lämpimällä vedellä ja hunajalla, mutta silti monet meistä antavat houkutukselle juoda lasillinen jääkahvia sen sijaan. Jäätyneiden juomien juominen tyhjään vatsaan voi vahingoittaa limakalvoa ja tehdä ruoansulatuksesta hidasta läpi päivän, kun taas haaleat juomat auttavat käynnistämään elimistösi ja aineenvaihduntasi.

Mainos

5. Sitrushedelmät ovat aina erittäin terveellisiä, jos ne syödään oikeaan aikaan. Sitrushedelmien syöminen tyhjään vatsaan voi lisätä hapontuotantoa. Lisäksi hedelmissä oleva liika kuitu ja fruktoosi voivat myös hidastaa ruoansulatuselimistöä, jos ne syödään tyhjään vatsaan. Kannattaa erityisesti välttää syömästä hedelmiä, joissa on kovia kuituja, kuten guavaa ja appelsiineja aikaisin aamulla.

6. Raaka kasvissyöjäton erityisesti niille, jotka ovat ruokavalio tajuissaan ja uskovat, että salaatit ovat hyviä milloin tahansa päivästä. Raakoja kasviksia tai salaattia ei välttämättä kannata syödä tyhjällä vatsalla. Ne ovat täynnä karkeaa kuitua, joka voi aiheuttaa ylimääräistä kuormitusta tyhjään vatsaan. Ne voivat myös aiheuttaa ilmavaivoja ja vatsakipuja tyhjään vatsaan syötynä.

Mainos

7. Päivän kahvittelu kahvikupillisella on hyvin yleinen tapa. Se tuntuu olevan helppo tapa päästä unesta, mutta kahvin juominen tyhjään vatsaan voi johtaa happamuuteen. Se stimuloi suolahapon eritystä ruoansulatuskanavassa, joka aiheuttaa gastriittia joillakin ihmisillä.

Dattarupali Datta on kliininen ravitsemusterapeutti ja työskennellyt johtavissa yrityssairaaloissa. Hän on luonut ja johtaa ammattilaisten tiimejä toimittamaan kliinisiä ratkaisuja potilaille kaikissa lääketieteen erikoisaloissa, mukaan lukien kriittisessä hoidossa. Hän on Indian Dietetic Associationin ja Indian Association of Parenteral and Enteral Nutritionin jäsen.

tuoreimmat ruokauutiset, terveysvinkit ja reseptit, Tykkää meistä Facebookista tai seuraa meitä Twitterissä ja Youtubessa.
Tags:

Leave A Comment