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11 Raisons pour lesquelles Votre Bébé ne dort pas et Comment Faire Face

Sommeil. Personne dans votre maison n’en reçoit probablement beaucoup, surtout pendant les premiers mois. Et même une fois que votre tout-petit dort toute la nuit, les problèmes de sommeil de bébé peuvent encore surgir de temps en temps.

En bref, faire face aux perturbations nocturnes est souvent simplement une partie de la nouvelle parentalité.

La plupart des problèmes liés au fait qu’un bébé ne dort pas sont causés par des choses temporaires telles que la maladie, la dentition, les étapes du développement ou des changements de routine.

Pourtant, des problèmes de sommeil persistants qui rendent les choses difficiles pour votre bébé (et vous!) pour obtenir le reste dont vous avez tous les deux besoin, cela pourrait être le signe d’un problème plus important.

Certains bébés, en particulier les plus âgés, peuvent avoir du mal à briser les habitudes de sommeil auxquelles ils sont habitués et auxquels ils s’attendent, comme être bercés ou nourris pour dormir au coucher ou lorsqu’ils se réveillent au milieu de la nuit.

C’est pourquoi il est utile de connaître les raisons possibles pour lesquelles votre bébé ne dort pas. Voici quelques-uns des problèmes de sommeil de bébé les plus courants à chaque étape de la première année, et des solutions pour aider votre petit agité à obtenir ses Zzz.

Problèmes de sommeil: 0 à 3 mois

Au stade du nouveau-né, les bébés s’adaptent toujours à un rythme de sommeil régulier.

Les nouveau-nés dorment généralement de 14 à 17 heures sur une période de 24 heures, se réveillant fréquemment pour les tétées de jour comme de nuit.

Un enfant de 1 et 2 mois devrait dormir à peu près la même quantité, de 14 à 17 heures par jour, divisée en huit à neuf heures de sommeil nocturne et sept à neuf autres heures de sommeil diurne au cours de plusieurs siestes. Un enfant de 3 mois a besoin de 14 à 16 heures de sommeil sur une période de 24 heures.

Même avec tout ce sommeil, on peut avoir l’impression que votre bébé ne dort pas beaucoup. Les très jeunes bébés dorment souvent en bref, des poussées ressemblant à des chatons, en partie parce qu’ils ont besoin de manger si souvent.

Donc, s’il semble que votre pois chiches rebondit constamment entre le somnolence et le réveil, accrochez-vous. C’est tout à fait normal en ce moment et cela va bientôt commencer à changer.

Cela dit, certains défis peuvent rendre le sommeil plus difficile pour les nouveau-nés. À cet âge, deux des problèmes les plus courants sont les suivants:

Résistance au retour au sommeil

À quoi cela ressemble: Votre bébé s’agite ou ne s’installe pas lorsqu’il est couché sur le dos pour s’endormir. Les bébés se sentent en fait plus en sécurité pour dormir sur le ventre, mais cette position de sommeil est liée à une incidence beaucoup plus élevée du syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN). Les experts recommandent donc de toujours endormir votre bébé sur le dos.

Comment le résoudre: Si votre bébé ne veut tout simplement pas s’installer sur le dos, parlez-en à votre pédiatre, qui voudra peut-être vérifier d’éventuelles explications physiques. Il est beaucoup plus probable que votre bébé ne se sente tout simplement pas aussi en sécurité sur son dos. Si c’est le cas, vous pouvez essayer quelques astuces pour encourager le retour au sommeil, notamment emmailloter votre bébé et lui donner une sucette au coucher. Il suffit de sauter le positionneur de sommeil et de suivre une routine cohérente. Finalement, votre bébé s’habituera à dormir sur le dos.

Mélanger jour et nuit

À quoi ça ressemble: Votre bébé dort toute la journée, mais reste debout toute la nuit (pas une telle fête pour vous!).

Comment le résoudre: Les habitudes nocturnes de votre nouveau-né devraient se corriger lorsqu’il s’adapte à la vie à l’extérieur, mais il y a quelques choses que vous pouvez faire pour aider bébé à faire la différence entre le jour et la nuit, y compris limiter les siestes diurnes à trois heures et faire des distinctions claires entre le jour et la nuit (comme garder la chambre de bébé sombre lorsqu’elle fait la sieste et éviter d’allumer la télévision pendant les tétées nocturnes).

Conseils pour construire la routine du coucher de bébé

Étapes pour aider le bébé à dormir

Sommeil agité dû à des tétées nocturnes fréquentes

À quoi cela ressemble: La plupart des bébés de 2 à 3 mois, en particulier ceux allaités, doivent encore remplir leur ventre au moins une ou deux fois pendant la nuit. En revanche, se réveiller toutes les deux heures pour des chow-downs au milieu de la nuit est généralement trop une bonne chose à ce stade – et pour la plupart des bébés, ce n’est pas nécessaire.

Que faire à ce sujet: D’abord, parlez au pédiatre de votre enfant de la fréquence à laquelle le bébé devrait manger pendant la nuit. Si vous obtenez le feu vert pour réduire les aliments pendant la nuit, assurez-vous que bébé mange suffisamment pendant la journée en offrant un repas toutes les deux à trois heures. Ensuite, travaillez à étirer lentement le temps entre les tétées nocturnes.

Problèmes de sommeil: 4 à 5 mois

À 4 mois, votre bébé devrait dormir environ 12 à 16 heures par jour, réparties en deux ou trois siestes diurnes totalisant trois à six heures, puis neuf à 11 heures supplémentaires la nuit.

Combien d’heures un enfant de 5 mois devrait-il dormir? De nos jours, 10 à 11 heures de sommeil la nuit sont la norme. Votre bébé devrait également faire deux à trois siestes pendant la journée.

Régression du sommeil

À quoi cela ressemble: À 4 mois, votre bébé autrefois endormi est peut—être prêt à tout sauf à se coucher, même si vous êtes prêt à tomber. Bienvenue à la régression du sommeil — un blip parfaitement normal sur le radar du sommeil que de nombreux bébés éprouvent entre environ 4 mois, puis souvent à nouveau à 6 mois, 8 à 10 mois et 12 mois (bien que cela puisse arriver à tout moment).

Pourquoi cela se produit-il en ce moment? La régression du sommeil de 4 mois frappe généralement lorsque votre tout-petit commence à vraiment se réveiller avec le monde qui l’entoure. Avec toutes ces nouvelles choses fascinantes avec lesquelles jouer et voir et les gens à rencontrer, la vie est tout simplement trop amusante à ce stade pour perdre du temps à dormir.

Il n’y a pas de moyen officiel de « diagnostiquer » la régression du sommeil — mais il y a de fortes chances que vous le sachiez lorsque vous y ferez face. Si votre bébé commençait à développer une tendance à dormir pendant de plus longues périodes, mais qu’il se bat soudainement contre le sommeil ou se réveille beaucoup plus souvent, vous avez probablement une régression du sommeil sur les mains.

Comment le résoudre: Suivez ou commencez votre routine du coucher de bébé — le bain, l’alimentation, l’histoire, les berceuses et les câlins. Assurez-vous également que votre bébé dort suffisamment pendant la journée pour compenser le sommeil perdu la nuit, car il est encore plus difficile pour un bébé surmené de s’installer la nuit. Gardez également à l’esprit que la régression du sommeil est temporaire. Une fois que votre bébé s’est acclimaté à ses nouvelles capacités de développement, les habitudes de sommeil devraient revenir à la ligne de base.

Changer les routines de sieste jette bébé la nuit

À quoi ça ressemble: À mesure que les bébés vieillissent, ils font moins de sieste. Si votre bébé semble satisfait de son horaire changeant et dort bien la nuit, franchissez cette étape et continuez. Mais si votre tout-petit fait moins de siestes mais s’agite davantage, ou a du mal à se coucher la nuit, il se peut qu’il soit surmené et qu’il ait besoin d’un peu d’encouragement pour la sieste.

Comment le résoudre: Essayez une routine abrégée avant chaque sieste (musique calme, massage ou narration) et soyez patient — cela peut simplement lui prendre plus de temps pour s’installer dans une routine, mais elle y arrivera.

Problèmes de sommeil: 6 mois et plus

Ces jours-ci, le rythme de sommeil de votre bébé semble probablement très différent de celui d’il y a quelques mois à peine.

À 6 mois, votre bébé devrait dormir de 10 à 11 heures la nuit et faire deux ou trois siestes pendant la journée.

À 9 mois, elle commencera à dormir un peu plus longtemps la nuit — environ 10 à 12 heures — et ne fera que deux siestes pendant la journée. Vers 12 mois, votre bébé peut montrer des signes d’être prêt à faire une seule longue sieste à midi (bien que pour la plupart des bébés, cela se produit vers 14 à 16 mois)

De plus, les bébés âgés de 6 mois et plus sont complètement capables de dormir toute la nuit. Et pourtant, il y a encore beaucoup de choses qui peuvent perturber leur temps de répétition.

Ne pas s’endormir indépendamment

À quoi ça ressemble: Presque tout le monde se réveille deux fois pendant la nuit — adultes et bébés. Une vie de bonnes habitudes de sommeil dépend de savoir comment s’endormir seul au coucher et pendant la nuit, une compétence que les bébés doivent apprendre. Si votre enfant de 6 mois doit encore être nourri ou bercé pour dormir, vous voudrez peut-être envisager un entraînement au sommeil (également appelé enseignement du sommeil ou entraînement auto-apaisant).

Comment le résoudre: Commencez par réorganiser la routine du coucher. Si votre bébé dépend d’un biberon ou d’un sein pour dormir, commencez à planifier la dernière tétée 30 bonnes minutes avant son heure habituelle de coucher ou de sieste. Ensuite, quand elle est endormie mais pas endormie, faites votre geste et placez-la dans son berceau. Bien sûr, elle va s’embêter au début, mais donnez-lui une chance. Une fois qu’elle apprendra à se calmer — peut—être en suçant son pouce ou une sucette (habitudes inoffensives et utiles pour les bébés) – elle n’aura plus besoin de vous au coucher.

Tant que votre bébé peut dériver de lui-même, il est bon d’aller le voir si elle se réveille la nuit. Cela ne signifie pas que vous devez la chercher ou la soigner, cependant. Une fois qu’elle a maîtrisé l’art de se réconforter, votre voix et un coup doux devraient suffire à la faire s’endormir une fois de plus.

La façon dont vous abordez l’entraînement au sommeil dépend de vous. Laisser votre enfant de 6 mois (ou même de 5 mois) pleurer un peu avant de l’entrer (ou de le pleurer) fonctionne généralement. Voici pourquoi: À 6 mois, les bébés sont bien conscients que les pleurs entraînent souvent une prise en charge, un bercement, une alimentation ou potentiellement les trois. Mais une fois qu’ils comprennent que maman et papa n’achètent pas ce qu’ils vendent, la plupart cesseront de pleurer et se reposeront, généralement dans les trois ou quatre nuits.

Gardez à l’esprit que l’American Academy of Pediatrics (AAP) recommande de dormir dans la même pièce que votre bébé (mais pas dans le même lit) pendant au moins six mois et éventuellement un an. Mais même si vous rencontrez ce problème lorsque vous partagez toujours votre chambre, l’idée de base de l’entraînement au sommeil reste la même: À la fin de votre routine au coucher, dites bonne nuit et pensez—le – même lorsque vous entendez des protestations et des larmes en quittant la pièce.

Si votre bébé se réveille pendant la nuit pendant que vous partagez votre chambre, il est bon d’assurer à votre tout-petit que tout va bien, mais ayez un plan en place pour savoir comment (et à quelle fréquence) vous répondrez à ses cris.

Vous n’avez pas encore de plan ? Il existe de nombreuses stratégies d’entraînement au sommeil, alors décidez de ce qui vous semble le mieux convenir et donnez-lui une chance de travailler.

Sommeil agité dû à de fréquentes tétées nocturnes (encore une fois)

À quoi ça ressemble: Lorsque de nombreux bébés ont 6 mois, ils n’ont plus besoin de tétées nocturnes. Donc, si votre bébé ne dort pas sans allaiter et se balancer en premier, ou s’il se lève encore plusieurs fois au cours de la nuit et ne se rendormit pas sans le même envoi, il est peut-être devenu sage de comprendre que les pleurs entraînent souvent une prise en charge, une bercation et une alimentation — une très bonne motivation pour continuer à pleurer. (Parlez au pédiatre de votre bébé avant de couper les aliments de nuit.)

Que faire à ce sujet: Si vous êtes à l’aise d’essayer l’entraînement au sommeil, cela peut être une bonne option pour les bébés qui se réveillent fréquemment pour se nourrir toute la nuit. Quoi qu’il en soit, votre tout-petit a besoin d’aide pour apprendre à s’apaiser lui-même afin qu’elle puisse se endormir toute seule.

Se réveiller tôt

À quoi ça ressemble: Votre bébé se réveille tôt — et reste éveillé, parfois dès l’aube.

Que faire à ce sujet: Si votre bébé a au moins 6 mois, vous pouvez essayer quelques tactiques pour l’endormir plus tard, comme ajuster son horaire de sieste, expérimenter différentes heures de coucher et rendre sa chambre plus lumineuse et insonorisée.

Régression du sommeil

La douleur de dentition garde le bébé éveillé

À quoi cela ressemble: Si votre bébé montre des signes de dentition pendant la journée — tels que baver, mordre, nourrir l’agitation et l’irritabilité — la douleur de dentition peut également le réveiller la nuit. Gardez à l’esprit que les problèmes de sommeil liés à la dentition peuvent commencer presque n’importe quand au cours de la première année: Certains bébés obtiennent leur première dent à l’âge de 6 mois avec des douleurs de dentition commençant dès 3 ou 4 mois, tandis que d’autres sont édentés jusqu’à leur premier anniversaire.

Comment le résoudre: Bien que vous ne devriez pas ignorer votre bébé, essayez d’éviter de le chercher. Au lieu de cela, offrez un anneau de dentition, des mots doux et des tapotements, ou peut-être une berceuse. Elle pourrait s’installer seule, même si vous devrez peut-être quitter la pièce pour que cela se produise. Si les gencives tendres lui semblent très douloureuses nuit après nuit, demandez à votre pédiatre d’offrir de l’acétaminophène pour bébé au coucher pour les bébés de 2 mois et plus ou de l’ibuprofène pour bébé pour les nourrissons de 6 mois et plus.

Problèmes de sommeil à tout âge

Certains problèmes de sommeil peuvent survenir à tout moment pendant la première année de votre bébé (et bien au-delà). Deux grands que vous pourriez rencontrer sont les suivants:

Perturbations de la routine

À quoi cela ressemble: Il ne faut pas grand-chose pour changer la routine de sommeil d’un bébé. Un rhume ou une infection de l’oreille peut faire des ravages sur les habitudes de sommeil, tout comme des défis émotionnels tels que le retour au travail de la mère ou l’habitude de s’habituer à une nouvelle baby-sitter.

Voyager est un autre perturbateur infaillible de l’horaire du sommeil, et les étapes majeures — comme la maîtrise du rampement ou l’apprentissage de la marche – peuvent également interférer temporairement avec le sommeil.

Comment le résoudre: Bien que les bébés avec des routines de sommeil changeantes puissent être un peu plus difficiles, vous devez relâcher votre bébé dans le service de sommeil pendant ces transitions. Faites ce que vous pouvez pour réconforter votre tout-petit à travers les perturbations de son emploi du temps.

Essayez ensuite de reprendre votre rythme habituel dès que vous le pouvez – en suivant la même routine réconfortante avant le coucher dans le même ordre que d’habitude (un bain, puis une alimentation, puis une histoire et ainsi de suite).

Difficulté à s’endormir — même si bébé semble très fatigué

À quoi ça ressemble: Que se passe-t-il si les bébés ne dorment pas suffisamment? Ils peuvent devenir trop fatigués – là où ils sont épuisés et de mauvaise humeur, mais aussi trop câblés pour se détendre.

C’est un cas classique de ce qui peut arriver si les bébés ne dorment pas suffisamment: votre bébé est grincheux et montre d’autres signes qu’il est plus que prêt à faire une sieste ou à se coucher. Et pourtant, elle ne sera pas réellement mise hors tension.

Les bébés plus jeunes peuvent combattre les sucettes qui les aident normalement à hocher la tête, comme se balancer ou se nourrir. Et les bébés de plus de 5 ou 6 mois qui sont capables de s’endormir par eux-mêmes ont du mal à s’assoupir lorsqu’ils sont mis dans leur berceau, ou à se réveiller et à avoir du mal à se rendormir.

Comment le résoudre: Posez votre bébé pour sa sieste ou son coucher lorsqu’il est fatigué, mais pas trop fatigué. Lorsque vous commencez à repérer des signes qu’elle a besoin de repos, comme se frotter les yeux, bâiller, détourner le regard de vous ou s’agiter beaucoup, c’est votre signal pour la faire entrer dans son berceau ou son berceau.

Résistez à l’envie de la faire se lever plus tard – il y a de fortes chances que cela la fatigue et qu’elle ait plus de mal à s’endormir.

Essayez également de vous assurer que votre tout-petit enregistre le nombre total d’heures de sommeil dont il a besoin. Si elle se réveille très tôt après sa dernière sieste de la journée, par exemple, pensez à la mettre au lit un peu plus tôt pour compenser le silence perdu. Si elle a une nuit difficile ou se réveille très tôt le matin, offrez plus de sieste ce jour-là.

Problèmes de sommeil après une maladie

Une gorge douloureuse ou éraflée, une congestion et de la fièvre peuvent rendre les choses plus difficiles pour les bébés (et les adultes!) pour bien dormir.

Bien sûr, vous voulez faire ce que vous pouvez pour apaiser votre chérie et l’aider à obtenir le repos dont elle a besoin, que ce soit pour prendre une dose de médicaments réduisant la fièvre si votre pédiatre dit que ça va (soit de l’acétaminophène infantile pour les bébés d’au moins 2 mois ou de l’ibuprofène infantile pour les bébés d’au moins 6 mois) ou une séance d’allaitement rapide, ou la tenir debout pendant qu’elle dort pour soulager sa congestion.

Mais parfois, surtout si les réveils se produisent plusieurs nuits d’affilée, il est possible pour un bébé de s’habituer aux visites de minuit, aux câlins et même aux tétées. Et cela pourrait potentiellement entraîner des problèmes de sommeil même après qu’elle se sente mieux.

À quoi ça ressemble: Les bonnes habitudes de sommeil de votre bébé ont été perturbées lorsqu’elle était malade, mais maintenant qu’elle est à nouveau en bonne santé, elle se réveille toujours en pleurant pour vous pendant la nuit.

Comment le résoudre: Une fois que votre bébé est de retour à sa santé et à son esprit pétillant pendant la journée, il est temps de reprendre ses habitudes de sommeil habituelles la nuit. Il lui faudra peut-être quelques nuits pour retrouver la routine normale, alors tenez bon. Plus vous êtes cohérent, plus tôt elle recevra le message que la nuit est pour dormir, ne pas traîner ensemble.

Les ralentisseurs dans le service du sommeil sont une partie courante, et même normale, de la maternité. La bonne nouvelle est qu’ils sont généralement résolubles.

Et même si vous ne pouvez pas faire grand-chose pour les réparer (comme un nouveau-né mélangeant ses jours et ses nuits), rassurez-vous en sachant qu’ils sont temporaires. À mesure que votre bébé grandit et change, son sommeil aussi.

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