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7 Aliments Que Vous Ne Devriez Jamais Avoir À Jeun

Il n’est peut-être pas toujours juste de manger ce que nous ressentons! La première chose que nous mangeons le matin indique le cours de la journée. Certains aliments peuvent causer des ravages dans votre intestin s’ils sont consommés à jeun. Nous avons demandé à la nutritionniste Rupali Datta de nous aider ici et de suggérer des aliments ou des boissons que nous devrions éviter d’avoir à jeun. Elle conseille également de laisser à votre système digestif le temps de commencer à fonctionner après de longues heures de sommeil et de prendre votre petit-déjeuner au moins deux heures après votre réveil. En avant, sept aliments qui pourraient ne pas vous faire du bien s’ils étaient à jeun.

1. Nourriture épicée Manger des épices et des piments à jeun peut irriter la muqueuse de l’estomac, ce qui peut entraîner des réactions acides et des crampes. Ils sont de nature piquante et peuvent déclencher une indigestion.

2. Aliments sucrés ou boissons Bien que la majorité d’entre nous aient l’impression qu’il est sain d’avoir un verre de jus de fruits pour commencer la journée, ce n’est peut-être pas le cas. Dr. Rupali suggère de ne pas commencer votre journée avec un grand verre de jus de fruits car cela pourrait alourdir le pancréas qui se réveille encore après de longues heures de repos. L’estomac étant vide, le sucre sous forme de fructose dans les fruits peut provoquer une surcharge de votre foie. Le sucre transformé est encore pire, alors évitez les desserts du petit-déjeuner ou les smoothies trop sucrés.

3. Boissons aéréesles boissons gazeuses sont mauvaises pour notre santé, quelle que soit l’heure de la journée, mais elles sont encore pires lorsqu’elles sont consommées à jeun, car les acides carbonatés se mélangent aux acides de l’estomac, causant divers problèmes de santé comme des nausées et des gaz. Votre estomac excrète de l’acide pour aider à la digestion de vos aliments, et s’il n’y a pas de nourriture dans votre ventre, vous introduisez simplement de l’acide supplémentaire dans votre système digestif, ce qui pourrait entraîner des crampes d’estomac ou des douleurs.

4. Boissons froidesvous devez avoir entendu dire qu’il est préférable de commencer la journée avec de l’eau tiède et du miel, mais beaucoup d’entre nous cèdent à la tentation de boire un verre de café glacé à la place. Boire des boissons glacées à jeun peut endommager votre membrane muqueuse et rendre votre digestion lente tout au long de la journée, tandis que les boissons tièdes aident à démarrer votre système et votre métabolisme.

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5. Agrumes Les fruits sont toujours très sains s’ils sont consommés au bon moment. Manger des agrumes à jeun peut augmenter la production d’acide. De plus, trop de fibres et de fructose dans les fruits peuvent également ralentir votre système digestif s’ils sont consommés à jeun. Vous devriez surtout éviter de manger des fruits avec des fibres dures comme la goyave et les oranges tôt le matin.

6. Les légumes crus sont spécialement conçus pour ceux qui sont conscients de leur alimentation et qui croient que les salades sont excellentes à tout moment de la journée. Les légumes crus ou une salade peuvent ne pas être la meilleure chose à manger à jeun. Ils sont pleins de fibres grossières qui peuvent mettre une charge supplémentaire sur un estomac vide. Ils peuvent également causer des flatulences et des douleurs abdominales lorsqu’ils sont consommés à jeun.

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7. Caféle début de la journée avec une tasse de café est une pratique très courante. Cela semble être un moyen facile de rompre le sommeil, mais boire du café à jeun peut entraîner une acidité. Il stimule la sécrétion d’acide chlorhydrique dans le système digestif, ce qui provoque une gastrite chez certaines personnes.

À propos de Rupali DattaRupali Datta est nutritionniste clinique et a travaillé dans les principaux hôpitaux d’entreprise. Elle a créé et dirigé des équipes de professionnels pour fournir des solutions cliniques aux patients dans toutes les spécialités médicales, y compris les soins intensifs. Elle est membre de l’Association Indienne de Diététique et de l’Association Indienne de Nutrition Parentérale et Entérale.

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