a vagina olyan, mint a hihetetlen Hulk—nem feltétlenül az izmos és zöld fajta módon (remélem?), de “nem fogod kedvelni, ha mérges” módon.

sajnos sok-sok dolog feldühítheti (még mindig nem tudja, hogy elutasítja a kenőanyagot, btw). A jó dolog az, hogy nem túl nehéz a kegyeiben maradni. Itt van, hogyan kell tartani őt a hulking ki.

ne felejtsen el óvszert használni új partnerekkel.

.

ennek nem kell gondolkodnia, de az óvszer az egyetlen hatékony módja a nemi úton terjedő betegségek (STI) elleni védelemnek-mondja Gokhan Anil, a Mayo Clinic Health System ob-gyn-je.

egy dolog, amit talán nem tudtál: segíthetnek abban is, hogy a hüvely pH-szintje stabil legyen a szex során, így az összes jó baktérium egészséges maradhat, a PLoS One folyóirat 2013-as tanulmánya szerint.

ez rendkívül fontos, mivel ezek a kis baktériumok segítenek megelőzni az élesztőfertőzéseket, az UTI-ket és a bakteriális vaginózist. Tudod, arra az esetre, ha szükséged lenne még egy okra, hogy lezárd a dolgokat.

ne fújja le a nőgyógyászát.

bár az új irányelvek nem javasolják az éves kismedencei vizsgákat, ha tünetmentes és nem terhes (háromévente a normál Pap-tesztekhez), az orvos látogatása nem csak a hölgyrészek körül forog, mondja Mary Jane Minkin, a szülészet, a nőgyógyászat és a reproduktív tudományok klinikai professzora a Yale Egyetemen. “Úgy gondolom, hogy az éves vizsga fontos az egészségügyi problémákról való beszélgetéshez” – tette hozzá.

mielőtt automatikusan áttérne a hároméves szabályra, beszélje meg orvosával. Néhány kockázati tényező (a személyes és családi előzményekkel együtt) lehetővé teszi, hogy gyakrabban szükség legyen a kismedencei vizsgálatokra és a Pap-tesztekre.

az is rendben van, ha éves vizsgát szeretne, még akkor is, ha nincs rá szüksége. Ezt az időt arra használhatja, hogy csevegjen a fogamzásgátlásról, a termékenységről és az STI-ellenőrzésekről.

használj síkosítót, az isten szerelmére.

ez egy nagy buzzkill, amikor eltalálja a lepedőket, de úgy tűnik, hogy a hüvelyed nem kapta meg a feljegyzést. De ez teljesen normális—a hüvelyszárazság hatással lehet Önre, ha bizonyos gyógyszereket, például antihisztaminokat, antidepresszánsokat vagy hormonális fogamzásgátlót szed, mondja Minkin. Terhesség után vagy röviddel a menopauza előtt is felbukkanhat.

amikor ez megtörténik, győződjön meg róla, hogy kommunikál a partnerével, hogy ne haladjanak előre, mielőtt megfelelően kenjük, ami nyilvánvalóan fájdalmas és kopást okozhat. Vagy csak használjon síkosítót, hogy felgyorsítsa a folyamatot, és még melegebbé tegye a szexet-mondja Minkin.

viseljen pamut alsónadrágot (vagy menjen kommandóba).

.

amikor a fehérnemű kiválasztásáról van szó, a hüvelyed előnyben részesíti: pamut. Ez az oka annak, hogy a legtöbb alsónadrág pamutszalaggal van ellátva.

ez a légáteresztő képességről szól—a pamut beengedi a levegőt és felszívja a nedvességet-mondja Anil.

Minkin, egy lépéssel tovább megy, azt javasolja, hogy menjen kommandóba, amikor csak a ház körül lóg, hogy a dolgok kiszivárogjanak. Egy tipp: Ne menj az edzőterembe bugyi nélkül, mert azt akarod, hogy ez az extra réteg közted és a germy tornaterem között legyen.

határozottan nem zuhany—vagy stop ASAP.

ez az egész “a hüvely egy öntisztító sütő” spiel nem csak egy vicces kifejezés-a hüvely valóban megtisztítja magát. “A hüvelyben már vannak egészséges baktériumok, amelyek fenntartják harmóniáját” – mondja Anil. “Új vegyi anyagok bevezetése megzavarhatja ezt a harmóniát.”

egy másik dolog: a Obstetrics & nőgyógyászati folyóiratban megjelent 2013-as tanulmány megállapította, hogy az intravaginális higiéniai termékek használata fokozhatja a fertőzések, a medencei gyulladásos betegségek és az STD-k kockázatát. Csak ne csináld.

próbáljon egy kicsit óvatosabb lenni a kerékpáros órán.

egy váratlan hely, ahol veszélyeztetheti a hüvelyi egészségét, a kerékpáros stúdió. Ha Ön gyakori motoros, akkor a kerékpározás során fennállhat a nemi szervek zsibbadásának, fájdalmának és bizsergésének veszélye (nem jó értelemben).

valójában a női kerékpárosok tanulmánya a Journal of Sexual Medicine megállapította, hogy a többség tapasztalta ezeket a tüneteket. Ha szereted a kerékpáros stúdiókat, próbáld meg viselni a párnázott rövidnadrágot, és kövesd ezeket az űrlapmódosításokat, hogy a hüvelyed fájdalommentes legyen az edzés során.

ne használja túlzottan az antibiotikumokat.

.

“a felesleges antibiotikum-használat jelentősen csökkentheti a hüvelyi egészséget” – mondja Anil. Ez azért van, mert az antibiotikumok nem tesznek különbséget—elpusztítják mind a jó, mind a baktériumokat, amelyek aztán megváltoztathatják a hüvelyben lévő flórát (azaz az egészséges baktériumok kolóniáját), ami élesztő és más fertőzések növekedését okozza.

nyilvánvaló, hogy ha antibiotikumot kell szednie a fertőzés leküzdésére, akkor ne adja át a receptet—csak győződjön meg róla, hogy teljesen szükséges, mielőtt elkezdené ezt a kurzust-mondja Anil.

a szexet úgy kezelje, mint a törlést—mindig elölről hátra menjen.

határozottan ne menjen anális szexről vaginális szexre anélkül, hogy először cserélné az óvszert vagy megfelelően megtisztítaná-mondja Minkin. A hátsó ajtótól az elülső részig a hüvelyét számos baktériumnak teszi ki, és növelheti a fertőzések kockázatát, tette hozzá.

hagyja ki az illatos szappanokat a ~down there~számára.

az illatos tusfürdő félelmetes lehet, de nem tartozik a nemi szervek közelébe-mondja Minkin.

ez azért van, mert a bőrével ellentétben a hüvelynek nincs extra védőrétege—ami azt jelenti, hogy a szappan és más vegyi anyagok valóban kiszáradhatnak az érzékeny bőrre, mondja Anil.

valójában csak meleg vízzel kell öblíteni, hogy a dolgok tiszták legyenek odalent. De ha csak nem érzi jól magát a szappanmentesség mellett, ragaszkodjon egy sima, szelíd, illatmentes szappanhoz-teszi hozzá Minkin.

végezze el a kegel gyakorlatokat.

FYI: a Kegel-gyakorlatok nem csak egy újabb értelmetlen dolog, amire anyád emlékeztet. A kegels segít erősíteni a medencefenék izmait, mondja Anil, ami segít csökkenteni a kismedencei szervek törzsét, és javítja a húgyhólyag és a bélműködést. És az orgazmusodat is erősebbé tehetik.

Anil azt javasolja, hogy naponta három 10 Kegel készletet készítsen, mindegyik Kegelt öt másodpercig tartva. Ez csak három perc kegel munka-teljesen megvalósítható.