• Home
  • 5 Enkle Strekninger For Å Forbedre Velvære På Arbeidsplassen

5 Enkle Strekninger For Å Forbedre Velvære På Arbeidsplassen

 Folk som gjør strekninger.

visste DU AT i STORBRITANNIA går rundt 28 millioner arbeidsdager tapt på grunn av ikke-dødelige arbeidsskader, dårlig arbeidsrelatert helse og muskuloskeletale problemer? En stor 12,8 millioner av disse dagene skyldes stress, angst og depresjon, mens en annen 6,9 millioner står for muskel-og beinproblemer. Tilstanden kjent som ‘tech neck’ har nå blitt en vanlig sykdom i de fleste kontorer.

den gjennomsnittlige kontorarbeideren vil tilbringe rundt 8 timer om dagen ved et skrivebord. Legg deretter til en reise til og fra kontoret, måltidstider og slapp av på sofaen på slutten av dagen, det utgjør mye tid å være stillesittende.

Kan Strekke Hjelp?

Ja, det kan det. Bare noen få enkle strekninger gjennom dagen vil bidra til å forbedre vår generelle fysiske og mentale velvære. Faktisk må vi strekke. Musklene våre må være sunne, sterke og fleksible. Uten denne fleksibiliteten mister vi felles mobilitet, musklene blir forkortet, og når vi kommer til å bruke dem, føler de seg svake og det kan føre til ledd-og muskelsmerter.

jeg foreslår ikke at du pisker ut yogamatten din midt på kontoret og utfører noen nedadgående hunder hvert 30. minutt, men det er noen enkle, diskrete strekker du kan gjøre på skrivebordet ditt for å hjelpe.

 Kvinne gjør yoga positur.

5 Enkle Strekninger Å Gjøre Akkurat Nå.

følgende strekninger kan utføres sittende. Prøv å tenke på stillingen din, begge føttene skal være flate på gulvet, hoftebredde fra hverandre, og ryggraden skal være høy.

  • Neck Stretch-høyre hånd holder setet på stolen, vri hodet for å se over venstre skulder og nikk hodet ned som om du ser mot armhulen din. Gjenta på den andre siden.
  • Ryggstrekning-kryss armene over brystet. Senk haken til brystet og fortsett å krølle innover og nedover som om du gjør en knase. Unroll for å komme tilbake til nøytral og forsiktig la hodet tippe tilbake for å strekke litt opp og bakover.
  • Skulderstrekning-kryss høyre arm over kroppen, bruk venstre hånd til å trekke armen nærmere kroppen din, og åpne skulderbladet. Gjenta på den andre siden.
  • Bryst-Og Overarmstrekning-klemmer hendene bak ryggen, trekk hendene ned og bort fra kroppen.
  • Hamstring Stretch-flytt til kanten av stolen og strekk ett ben fremover og hold det så rett som mulig. Hell kroppen fremover og ta sikte på å berøre tærne. Gjenta med det andre benet.

Bevegelse Er Medisin.

Akkurat som våre stress og bekymringer ofte manifesterer seg i fysisk ubehag, svekker våre virkelige smerter og kroppslige irritasjoner vår mentale helse. Det er veldig vanskelig å holde fokus og motivert når du har en konstant, griner verke i øvre del av ryggen.

Bevegelse er virkelig medisin, bare å gjøre noen enkle strekker regelmessig gjennom dagen vil tillate deg å holde deg godt på jobb og forhindre langvarig skade og sykdom. Ifølge denne studien om intermitterende strekkøvelser på jobben,

regelmessig strekking kan redusere arbeidsrelatert smerte med opptil 72%.

Ta Et Øyeblikk.

  • Sett opp en alarm for å minne deg på å strekke hver time eller to.
  • Strekk ut alle fingrene dine og ball dem i knyttneve hvert par minutter.
  • Ta øynene av skjermen nå og da.
  • Stå opp og gå rundt mens du er på den telefonsamtalen.

Glad stretching, lykkelig arbeidsplass.

Leave A Comment