Del Eller Lagre Det Til Senere!
disse enkelt tjene chia frø pudding for babyer 6 måneder og opp er den perfekte gjøre fremover frokost eller snack som du kan piske opp på under 5 minutter! Enkel, næringsrik og DEILIG, det er sikkert å holde deg og din familie energisk. Jeg deler den grunnleggende oppskriften samt 6 morsomme smaker å kile smaksløkene.
hvis du elsker overnight oats eller quinoa, kommer du til å elske chia pudding! Det er latterlig enkelt å lage MED ENDELØSE smakskombinasjoner. Du kan virkelig ikke gå galt!
Helsemessige Fordeler For Babyer Og Småbarn
- Chia frø kan være små, men de pakker sikkert en ernæringsmessig slag! De inneholder mange næringsstoffer som bidrar til å støtte små barns raske hjerneutvikling og styrke immunforsvaret: omega-3s, jern, komplett protein (inneholder alle 9 essensielle aminosyrer), kalsium og løselig fiber for å nevne noen.
- hvis kampen forstoppelse, kan disse chia puddinger gi lettelse! De hjalp virkelig min sønn da han var en baby.
- du kan bare strø chia frø på yoghurt, havregryn, toast, legge til bakevarer (baby og småbarn muffins) eller gå et skritt videre og gjøre disse chia puddinger
- som du vet, tilbyr en rekke matvarer i de tidlige årene er så viktig for mat aksept, bidrar til å forme sine mat preferanser, og mye mer. Chia seed pudding er et utmerket kjøretøy for å hjelpe deg med å oppnå det målet, takket være allsidigheten. Himmelen er grensen når det gjelder smakstilsetninger og pålegg. Dele noen av våre favoritter nedenfor.
- når chiafrø kombineres med væske, danner de en gelignende konsistens, noe som gjør det til en morsom og unik tekstur å eksponere babyen for. Frøene » pop » inne i munnen.
- det er et flott meierifritt, eggfritt frokostalternativ hvis barnet ditt har allergi
- hvis barnet ditt er undervektig, er dette en fin måte å få hver bit til å telle.
hvor mye chiafrø kan babyer og småbarn spise?
det er ingen offisielt anbefalt daglig inntak. Når det er sagt at du ikke vil gå overbord, spesielt hvis barnet ditt ikke er vant til å ha fiber. Legg sakte (start med 1/2-1 teskje) og gradvis øke.
Ingredienser til grunnoppskriften
- Chia frø
- Melk av valg. Du kan bruke brystmelk, meieri (hele fett anbefales), eller et plantebasert alternativ (her er et blogginnlegg om den beste melken for småbarn). Hermetisert fullfett kokosmelk er en av mine favoritter fordi det virkelig gjør pudding ekstra tykk og rik, og jeg elsker smaken. Føl deg fri til å eksperimentere!
- Valgfrie tillegg:
- 1-2 teskjeer søtningsmiddel av valg: lønnesirup, honning (ikke tjene hvis barnet ditt er under 12 måneder som det kan føre til botulisme)
- 2-3 ss most frukt: banan, bær, mango, usøtet eplesaus, etc.
- 1/4 ts vaniljeekstrakt
- 1/4 ts krydder (f. eks. kanel, kardemomme, gresskar pai krydder)
- Toppings (se nedenfor) – legges rett før du spiser
Hvordan Lage Chia Pudding
- Kombiner chia frø, væske av valg, og valgfrie tillegg i en liten beholder. Jeg liker å bruke disse mason krukker(aff link). Rør godt og la det sitte i 5 minutter eller så. Gi det en annen røre, og kjøl i minst 2 timer, eller helst over natten. Du bør ikke se noen klumper SÅ RØR RØRE!
- du vil se at chia frøene vil» ch-ch-ch-ch-chia » utvide og absorbere væsken, noe som resulterer i en pudding-lignende konsistens, derav navnet.
- Feilsøking: hvis du vil at pudding skal være tykkere, legg til litt mer chia (en teskje om gangen). Kjøl i ytterligere 30 minutter eller til den blir tykk. Hvis det er for tykt, kan du legge til mer melk.
- når du er klar til å spise, gi sin gode røre for å bryte opp noen klumper
- nå topp med hva ditt hjerte ønsker!
Slik Endrer Du For Babyer
- hvis du ikke liker tekstur av chia pudding, bland chia frø og melk før kjøling. Du vil ende opp med en jevnere og kremere pudding i stedet for en som er tapioca-lignende. Det vil også sette raskere, slik at du ikke trenger å vente så lenge for å nyte.
- mens pre-gjennomvåt hele chia frø kan trygt tilbys til babyer 6 måneder og opp, hvis barnet ditt har problemer med å svelge, følg den blandede versjonen av chia pudding.
- jeg har målrettet utviklet disse oppskriftene slik at de ikke er for søte (men mye søte for babyen). Du kan alltid toppe med mer frukt før servering eller legge til mer til grunnoppskriften, hvis du ønsker det.
- når du legger frukt som pålegg for små babyer (6-9 måneder), sørg for å mos, flate eller finhakk. Når det gjelder nøtter, finmalt eller hogge.
Toppings
Alt du legger til havregryn eller yoghurt vil fungere her også!
- frukt
- nøtter frø
- strimlet kokosnøtt
- yoghurt
- sitron, lime, appelsinskall
Hvordan Tilberede Måltider
kjøp noen små beholdere eller mason krukker (aff link) og doble eller tredoble noen av disse oppskriftene. Hell deretter inn i enkeltbeholdere / krukker.
du kan også lage mer enn en variant å rotere gjennom siden de holder seg i kjøleskapet i flere dager. Hvis du blander, bare gi blenderen en skylling før du fortsetter med andre smaker.
du kan ha flere forskjellige flavored krukker med chia pudding klar til å gå på under 15 minutter. Moro! Oppbevares i kjøleskapet i opptil 5 dager.
gjorde du denne Singelen Tjene Baby-Vennlig Chia Pudding? Legg inn et bilde og tag meg, legg inn et bilde på Facebook-siden min, eller lagre Det På Instagram. Jeg elsker å se hva du gjør!
Chia Pudding
Skriv Ut Pin
Ingredienser
Grunnoppskriften
- ▢ 1/2 kopp melk av valg (brystmelk, meieri, plantebasert)
- ▢ 2 ss chia frø
Valgfritt
- ▢ 1-2 teskjeer av valgfri søtningsmiddel (f. eks. lønnesirup, honning, daddelsirup) eller
- ▢ 2-3 spiseskjeer most eller finhakket frukt
- ▢ 1/4 ts vaniljeekstrakt
- ▢ 1/4 ts krydder (f. eks. kanel, kardemomme, gresskar pai)
Toppings
- ▢ frukt, finhakket nøtter / frø, strimlet kokos, nøttesmør, yoghurt, sitronskall
Instruksjoner
-
Kombiner chia frø og væske av valg i en liten beholder. Jeg liker å bruke en mason jar. Rør godt og la det sitte i 5 minutter eller så. Gi det en annen røre, og kjøl i minst 2 timer, eller helst over natten. Du bør ikke se noen klumper så rør røre.
-
hvis du vil at pudding skal være tykkere, legg til litt mer chia (en teskje om gangen). Kjøl i ytterligere 30 minutter eller til den blir tykk.
-
når du er klar til å spise, gi sin gode røre for å bryte opp noen klumper
-
Topp med hva ditt hjerte ønsker!
Notater
- hvis du ikke liker tekstur av chia pudding, bland chia frø og melk før kjøling. Du vil ende opp med en jevnere og kremere pudding i stedet for en som er tapioca-lignende. Det vil også sette raskere, slik at du ikke trenger å vente så lenge for å nyte.
- mens pre-gjennomvåt hele chia frø kan trygt tilbys til babyer 6 måneder og opp, hvis barnet ditt har problemer med å svelge, følg den blandede versjonen av chia pudding.
- jeg har målrettet utviklet disse oppskriftene slik at de ikke er for søte (men mye søte for babyen). Du kan alltid toppe med mer søtningsmiddel eller frukt før servering eller legge til mer til grunnoppskriften, hvis du ønsker det.
- når du legger frukt som pålegg, sørg for å mos, flate eller finhakk. Når det gjelder nøtter, finmalt eller hogge.
6 Morsomme Smaker
Peanøttsmør dato Chia pudding
til grunnoppskriften, legg til 1 spiseskje glatt peanøttsmør + 1/2 medjool dato (gjennomvåt i varmt vann til det er mykt, drenert og finhakket) + 1/4 ts kanel. Topp med banan
Raspberry Tahini Chia Pudidng
til grunnoppskriften (hermetisert fullfett kokosmelk ANBEFALES STERKT!), tilsett 1 spiseskje tahini + 1/4 ts vaniljeekstrakt + 2 ss mashed bringebær. Topp med hakkede nøtter, frokostblandinger, mer bringebær.
Blåbær Sitron Chia Pudding
til grunnoppskriften, legg til 1 ss mashed blåbær + 1 ss mashed banan + 1/4 ts kanel + 1/4 ts vaniljeekstrakt + 1/4 ts sitronskall. Topp med yoghurt, mer krydder, blåbær, valnøtter
Gresskarpai Chia Pudding
til grunnoppskriften (hermetisert fullfett kokosmelk), legg til 1/4 kopp gresskar puree + 1/4 teskje gresskarpai krydder + 1/4 teskje vaniljeekstrakt. Topp med pecan og lønnesirup
Gulrotkake Chia Pudding
til grunnoppskriften (hermetisert fullfett kokosmelk), legg til 1/4 kopp fin revet gulrøtter + 1/4 ts kanel + 1/4 ts kardemomme. Topp med yoghurt, valnøtter, usøtet strimlet kokosnøtt, valgfritt: lønnesirup eller finhakkede rosiner
Mango Avocado Chia Pudding
til grunnoppskriften (hermetisert fullfett kokosmelk), tilsett 2 ss finhakket mango. Topp med mango, avokado, usøtet strimlet kokos
Flere Frokost/Snack Ideer
- Overnight oats or quinoa
- Toast Pålegg
- Frokost ideer til babyer
- Baby Og Småbarn Muffins
Del Eller Lagre Det Til Senere!