• Home
  • 7 Matvarer Du Aldri Bør Ha På Tom Mage

7 Matvarer Du Aldri Bør Ha På Tom Mage

det kan ikke alltid være riktig å spise det vi føler for! Det første vi spiser om morgenen setter frem i løpet av dagen. Visse matvarer kan skape kaos med tarmen hvis spist på tom mage. Vi spurte Konsulent Ernæringsfysiolog Rupali Datta å hjelpe oss ut her og foreslå mat eller drikke som vi bør unngå å ha på tom mage. Hun anbefaler også at du bør gi fordøyelsessystemet litt tid til å begynne å fungere etter lange timer med søvn og bør spise frokost minst to timer etter at du våkner. Opp fremover, syv matvarer som ikke kan gjøre godt for deg hvis hadde på tom mage.

1. Krydret Mat Spise krydder og chili på tom mage kan irritere mageslimhinnen som kan føre til sure reaksjoner og kramper. De er stikkende i naturen og kan utløse fordøyelsesbesvær.

2. Selv om flertallet av oss er under inntrykk av at det er sunt å ha et glass fruktjuice for å starte dagen, kan det ikke være tilfelle. Dr. Rupali foreslår ikke å starte dagen med et høyt glass fruktjuice som det kan sette en ekstra belastning på bukspyttkjertelen som fortsatt våkner opp etter lange timer med hvile. Når magen er tom, kan sukker i form av fruktose i frukt føre til overbelastning på leveren. Behandlet sukker er enda verre, så unngå frokost desserter eller altfor søte smoothies.

3. Luftet drinkerluftede drikker er dårlige for helsen vår, uansett hvilken tid på dagen det kan være, men de er enda verre når de forbrukes på tom mage, da karbonerte syrer blander seg med magesyrene som forårsaker ulike helseproblemer som kvalme og gass. Magen utskiller syre for å hjelpe til med fordøyelsen av maten din, og hvis det ikke er mat i magen, introduserer du bare ekstra syre i fordøyelsessystemet som kan føre til magekramper eller smerte.

4. Kalddrikkerdu må ha hørt at det er best å starte dagen med varmt vann og honning, men mange av oss gir fristelsen til å kaste et glass iskaffe i stedet. Drikke iced drikkevarer på tom mage kan skade slimhinnen og gjøre fordøyelsen svak gjennom dagen mens lunkne drikker hjelpe sparke starte systemet og stoffskiftet.

Annonse

5. Sitrusfrukterfrukt er alltid veldig sunt hvis de blir spist til rett tid. Å spise sitrusfrukter på tom mage kan øke syreproduksjonen. Dessuten, for mye fiber og fruktose i frukt kan også gjøre tregere fordøyelsessystemet hvis spist på tom mage. Du bør spesielt unngå å spise frukt med tøffe fibre som guava og appelsiner tidlig om morgenen.

6. Rå grønnsakerdenne er spesielt for de som er diettbevisste og tror at salater er gode når som helst på dagen. Rå grønnsaker eller salat er kanskje ikke det beste å spise på tom mage. De er fulle av grov fiber som kan sette en ekstra belastning på tom mage. De kan også forårsake flatulens og magesmerter når de spises på tom mage.

Annonse

7. Kaffestarting dagen med en kopp kaffe er en veldig vanlig praksis. Det ser ut til å være en enkel måte å bryte fra søvn, men å drikke kaffe på tom mage kan føre til surhet. Det stimulerer utskillelsen av saltsyre i fordøyelsessystemet som forårsaker gastritt hos noen mennesker.

Om Rupali DattaRupali Datta Er En Klinisk Ernæringsfysiolog og har jobbet i ledende bedriftens sykehus. Hun har skapt og ledet team av fagfolk for å levere kliniske løsninger for pasienter på tvers av alle medisinske spesialiteter, inkludert kritisk omsorg. Hun er medlem Av Indian Dietetic Association og Indian Association Of Parenteral And Enteral Nutrition.

for de siste matnyheter, helsetips og oppskrifter, lik oss På Facebook eller følg Oss På Twitter og YouTube.
Etiketter:

Leave A Comment