Udostępnij lub zapisz na później!
te pojedyncze serwują pudding z nasion chia dla dzieci 6 miesięcy i więcej jest idealnym śniadaniem lub przekąską, które można ubijać w mniej niż 5 minut! Prosty, pożywny i pyszny, z pewnością zapewni Tobie i Twojej rodzinie energię. Dzielę się podstawowym przepisem, a także 6 smaków zabawy, aby połaskotać swoje kubki smakowe.
Jeśli kochasz owsa na noc lub quinoa, pokochasz pudding chia! To absurdalnie proste do wykonania z niekończącymi się kombinacjami smakowymi. Naprawdę nie możesz się pomylić!
korzyści zdrowotne dla niemowląt i małych dzieci
- nasiona Chia mogą być małe, ale na pewno mają odżywczy cios! Zawierają wiele składników odżywczych, które pomagają wspierać szybki rozwój mózgu małych dzieci i wzmacniają układ odpornościowy: omega-3, żelazo, kompletne białko (zawiera wszystkie 9 niezbędnych aminokwasów), wapń i rozpuszczalny błonnik, aby wymienić tylko kilka.
- jeśli walczysz z zaparciami, te puddingi chia mogą przynieść ulgę! Naprawdę pomogli mojemu synowi, kiedy był dzieckiem.
- możesz po prostu posypać nasiona chia jogurtem, płatkami owsianymi, tostami, dodać do wypieków (babeczki dla niemowląt i małych dzieci) lub pójść o krok dalej i zrobić te puddingi chia
- jak wiesz, oferowanie różnorodnych produktów spożywczych we wczesnych latach jest tak ważne dla akceptacji żywności, pomagając kształtować ich preferencje żywieniowe i wiele więcej. Pudding z nasion Chia jest doskonałym pojazdem pomagającym osiągnąć ten cel, dzięki swojej wszechstronności. Niebo jest granicą, jeśli chodzi o aromaty i Dodatki. Poniżej udostępniamy niektóre z naszych ulubionych.
- gdy nasiona chia łączą się z płynem, tworzą żelową konsystencję, dzięki czemu stają się zabawną i wyjątkową konsystencją, na którą naraża twoje dziecko. Nasiona „pękają” w ustach.
- to świetna opcja śniadania bezmlecznego, bez jajek, jeśli Twoje dziecko ma alergie
- jeśli Twoje dziecko ma niedowagę, jest to świetny sposób, aby każdy kęs się liczył.
ile nasion chia mogą jeść Niemowlęta i małe dzieci?
nie ma oficjalnego zalecanego dziennego spożycia. Powiedziawszy, że nie chcesz przesadzić, zwłaszcza jeśli Twoje dziecko nie jest przyzwyczajone do posiadania błonnika. Dodaj powoli (zacznij od 1/2-1 łyżeczki) i stopniowo zwiększaj.
składniki do przepisu podstawowego
- nasiona Chia
- mleko do wyboru. Możesz użyć mleka z piersi, nabiału (zalecany cały tłuszcz) lub alternatywy roślinnej (oto post na blogu na temat najlepszego mleka dla małych dzieci). Pełnotłuste mleko kokosowe w puszkach jest jednym z moich ulubionych, ponieważ naprawdę sprawia, że budyń jest wyjątkowo gęsty i bogaty, i uwielbiam ten smak. Zapraszamy do eksperymentowania!
- Opcjonalne dodatki:
- 1-2 łyżeczki słodzika do wyboru: syrop klonowy, miód (nie podawać, jeśli dziecko ma mniej niż 12 miesięcy, ponieważ może to spowodować zatrucie jadem kiełbasianym)
- 2-3 łyżki puree owocowego: banan, jagody, mango, niesłodzony mus jabłkowy itp.
- 1/4 łyżeczki ekstraktu waniliowego
- 1/4 łyżeczki przypraw (np. cynamon, kardamon, przyprawa do ciasta z dyni)
- Dodatki (patrz poniżej) – należy dodać tuż przed jedzeniem
jak zrobić budyń Chia
- Połącz nasiona chia, wybrany płyn i opcjonalne dodatki w małym pojemniku. Lubię używać tych słoików mason (aff link). Dobrze wymieszać i odstawić na około 5 minut. Dać mu jeszcze jeden wymieszać i przechowywać w lodówce przez co najmniej 2 godziny, lub najlepiej na noc. Nie powinieneś widzieć żadnych grudek, więc wymieszaj wymieszaj!
- zobaczysz, że nasiona chia „CH-ch-Chia” rozszerzają się i wchłaniają płyn, co daje konsystencję przypominającą pudding, stąd nazwa.
- Rozwiązywanie problemów: jeśli chcesz, aby budyń był grubszy, dodaj trochę więcej chia (łyżeczka na raz). Przechowywać w lodówce przez dodatkowe 30 minut lub aż stanie się gruba. Jeśli jest zbyt gęsta, możesz dodać więcej mleka.
- kiedy jesteś gotowy do jedzenia, daj mu dobre zamieszanie, aby rozbić wszelkie grudki
- teraz topuj, czego zapragnie twoje serce!
jak zmodyfikować Dla Dzieci
- jeśli nie podoba Ci się konsystencja budyniu z chia, zmiksuj nasiona chia i mleko przed schłodzeniem. Skończysz z gładszym i kremowym budyniem, a nie takim, który jest podobny do tapioki. Ustawi się również szybciej, więc nie musisz czekać tak długo, aby cieszyć się.
- podczas gdy wcześniej namoczone całe nasiona chia mogą być bezpiecznie oferowane dzieciom w wieku 6 miesięcy i więcej, jeśli Twoje dziecko ma trudności z połykaniem, postępuj zgodnie z mieszaną wersją budyniu chia.
- celowo opracowałam te przepisy, aby nie były zbyt słodkie (ale dużo słodkie dla dziecka). Zawsze możesz dodać więcej owoców przed podaniem lub dodać więcej do podstawowego przepisu, jeśli chcesz.
- dodając owoce jako dodatki dla małych dzieci (6-9 miesięcy), należy rozgnieść, spłaszczyć lub drobno posiekać. Jeśli chodzi o orzechy, drobno zmielić lub posiekać.
Dodatki
wszystko, co dodasz do płatków owsianych lub jogurtu, również tutaj zadziała!
- owoce
- orzechy nasiona
- rozdrobniony kokos
- masło orzechowe
- jogurt
- Skórka z cytryny, limonki, pomarańczy
jak przygotować posiłek
kup kilka małych pojemników lub słoików murarskich (AFF link) i podwójne lub potrójne dowolne z tych przepisów. Następnie wlać do jednorazowych pojemników / słoików.
Możesz również zrobić więcej niż jedną odmianę, aby się obrócić, ponieważ trzymają w lodówce przez kilka dni. Jeśli mieszasz, po prostu przepłucz blender, zanim przejdziesz do innych smaków.
możesz mieć kilka różnych słoików z budyniem chia gotowych do przejścia w mniej niż 15 minut. Zabawa! Przechowywać w lodówce do 5 dni.
czy to ty zrobiłaś ten pojedynczy budyń Chia Przyjazny Dla Dziecka? Facebook Instagram opublikuj zdjęcie i oznacz mnie tagiem, opublikuj zdjęcie na mojej stronie na Facebooku lub zapisz je na Pintereście. Uwielbiam patrzeć, co robisz!
budyń Chia
Drukuj Pin
składniki
podstawowy przepis
- ▢ 1/2 kubek mleka do wyboru (mleko z piersi, nabiał, na bazie roślin)
- ▢ 2 łyżki nasion chia
opcjonalne
- ▢ 1-2 łyżeczka słodzika z wyboru (np. syrop klonowy, miód, syrop daktylowy) lub
- ▢ 2-3 łyżki puree lub drobno posiekanych owoców
- ▢ 1/4 łyżeczki ekstraktu waniliowego
- ▢ 1/4 łyżeczki przyprawy (np. cynamon, kardamon, ciasto dyniowe)
Dodatki
- ▢ owoce, drobno posiekane orzechy / nasiona, rozdrobniony kokos, masło orzechowe, jogurt, Skórka z cytryny
instrukcje
-
Połącz nasiona chia i płyn z wyboru w małym pojemniku. Lubię używać słoika murarskiego. Dobrze wymieszać i odstawić na około 5 minut. Dać mu jeszcze jeden wymieszać i przechowywać w lodówce przez co najmniej 2 godziny, lub najlepiej na noc. Nie powinieneś widzieć żadnych grudek, więc mieszaj.
-
jeśli chcesz, aby budyń był grubszy, dodaj trochę więcej chia (łyżeczka na raz). Przechowywać w lodówce przez dodatkowe 30 minut lub aż stanie się gruba.
-
gdy jest gotowy do jedzenia, dobrze wymieszaj, aby rozbić wszelkie grudki
-
Top z czego dusza zapragnie!
uwagi
- jeśli nie podoba Ci się konsystencja puddingu chia, zmiksuj nasiona chia i mleko przed schłodzeniem. Skończysz z gładszym i kremowym budyniem, a nie takim, który jest podobny do tapioki. Ustawi się również szybciej, więc nie musisz czekać tak długo, aby cieszyć się.
- podczas gdy wcześniej namoczone całe nasiona chia mogą być bezpiecznie oferowane dzieciom w wieku 6 miesięcy i więcej, jeśli Twoje dziecko ma trudności z połykaniem, postępuj zgodnie z mieszaną wersją budyniu chia.
- celowo opracowałam te przepisy, aby nie były zbyt słodkie (ale dużo słodkie dla dziecka). Zawsze możesz dodać więcej słodzika lub owoców przed podaniem lub dodać więcej do podstawowego przepisu, jeśli chcesz.
- dodając owoce jako dodatki, należy rozgnieść, spłaszczyć lub drobno posiekać. Jeśli chodzi o orzechy, drobno zmielić lub posiekać.
6 Fun Flavors
Peanut butter date Chia pudding
do podstawowego przepisu dodaj 1 łyżkę gładkiego masła orzechowego + 1/2 medjool date (namoczony w gorącej wodzie, aż będzie miękki, osuszony i drobno posiekany) + 1/4 łyżeczki cynamonu. Top z bananem
Malina tahini Chia Pudidng
do podstawowego przepisu (konserwowane pełnotłuste mleko kokosowe Gorąco polecam!), dodać 1 łyżkę tahini + 1/4 łyżeczki ekstraktu z wanilii + 2 łyżki puree malin. Top z posiekanymi orzechami, płatkami, więcej malin.
Blueberry Lemon Chia Pudding
do podstawowego przepisu dodaj 1 łyżkę puree jagodowego + 1 łyżkę puree bananowego + 1/4 łyżeczki cynamonu + 1/4 łyżeczki ekstraktu waniliowego + 1/4 łyżeczki skórki cytrynowej. Top z jogurtem, więcej Skórki, jagody, orzechy włoskie
Pumpkin Pie Chia Pudding
do podstawowego przepisu (w puszkach pełnotłuste mleko kokosowe), dodać 1/4 szklanki puree z dyni + 1/4 łyżeczki przyprawy pumpkin pie + 1/4 łyżeczki ekstraktu waniliowego. Top z orzechami pekan i syropem klonowym
ciasto marchewkowe Chia budyń
do podstawowego przepisu (pełnotłuste mleko kokosowe w puszkach) dodaj 1/4 szklanki drobno startej marchwi + 1/4 łyżeczki cynamonu + 1/4 łyżeczki kardamonu. Top z jogurtem, orzechami włoskimi, niesłodzonym rozdrobnionym kokosem, opcjonalnie: syrop klonowy lub drobno posiekane rodzynki
mango awokado Chia budyń
do podstawowego przepisu (pełnotłuste mleko kokosowe w puszkach) dodaj 2 łyżki drobno mielonego mango. Top z mango, awokado, niesłodzone rozdrobnione kokos
więcej pomysłów na śniadanie/przekąskę
- owies na noc lub quinoa
- polewy tostowe
- pomysły na śniadanie dla niemowląt
- babeczki dla niemowląt i małych dzieci
Udostępnij lub zapisz na później!