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5 troços simples para melhorar o bem-estar no local de trabalho

pessoas que fazem troços.Sabia que no Reino Unido se perderam cerca de 28 milhões de dias de trabalho devido a lesões não fatais no local de trabalho, a uma saúde deficiente relacionada com o trabalho e a problemas músculo-esqueléticos? Um enorme 12,8 milhões desses dias são devido ao estresse, ansiedade e depressão, enquanto outros 6,9 milhões são responsáveis por problemas musculares e ósseos. A condição conhecida como “tech neck” tornou-se agora uma doença comum na maioria dos escritórios.

o trabalhador médio de escritório passará cerca de 8 horas por dia sentado numa secretária. Adicione então uma viagem de e para o escritório, hora de refeição, e relaxar no sofá no final do dia, equivale a um monte de tempo sendo sedentário. Os Alongamentos Podem Ajudar?Sim, pode. Apenas alguns trechos simples durante todo o dia ajudarão a melhorar o nosso bem-estar físico e mental. Na verdade, temos de fazer alongamentos. Nossos músculos precisam ser saudáveis, fortes e flexíveis. Sem esta flexibilidade, perdemos a mobilidade das articulações, os nossos músculos ficam encurtados e, quando os usamos, sentem-se fracos e isso pode resultar em dores nas articulações e nos músculos.Não estou a sugerir que tires o tapete de yoga no meio do Escritório e faças alguns cães a cada 30 minutos, mas há alguns trechos simples e mais discretos que podes fazer na tua secretária para ajudar.

mulher a fazer pose de ioga.

5 São Só Trechos Para Fazer Agora.

os seguintes troços podem ser realizados sentados. Tente pensar sobre a sua postura, ambos os pés devem ser achatados no chão, quadril à parte, e a coluna deve ser alta.

  • braço esticado-mão direita segura o assento da cadeira, vire a cabeça para olhar por cima do ombro esquerdo e, em seguida, balance a cabeça para baixo como se estivesse a olhar para as axilas. Repita no outro lado.Esticar as costas-cruze os braços sobre o peito. Baixa o queixo para o peito e continua a curvar-te para dentro e para baixo como se estivesses a fazer um estalido. Desenrolle para voltar para neutro e gentilmente deixe a cabeça de volta para esticar ligeiramente para cima e para trás.Esticar o ombro-atravessar o braço direito através do corpo, usar a mão esquerda para puxar o braço mais perto do corpo, e abrir a omoplata. Repita no outro lado.Esticando as mãos atrás das costas, puxe as mãos para baixo e para longe do corpo.Esticamento do tendão do tendão do tendão do tendão do tendão do tendão do tendão do tendão do tendão do tendão do tendão da cadeira e estique uma perna para a frente, mantendo-a o mais direita possível. Inclinar o corpo para a frente e apontar para tocar os dedos dos pés. Repita com a outra perna.

movimento é medicina.Assim como as nossas tensões e ansiedades muitas vezes se manifestam em desconforto físico, as nossas dores reais e irritações corporais prejudicam a nossa saúde mental. É muito difícil ficar focado e motivado quando você tem uma dor constante e irritante em suas costas superiores.

o movimento é realmente a medicina, apenas fazendo alguns trechos simples periodicamente ao longo do dia lhe permitirá manter-se bem no trabalho e prevenir lesões e doenças a longo prazo. De acordo com este estudo sobre exercícios de alongamento intermitentes no trabalho,

o alongamento regular pode reduzir a dor relacionada com o trabalho em até 72%.

tome um momento.

  • configure um alarme para lembrá-lo de se esticar a cada hora ou duas.Estende todos os dedos e atira-os aos punhos a cada dois minutos.Tire os olhos do ecrã de vez em quando.Levante-se e ande por aí durante a chamada.

alongamento feliz, local de trabalho feliz.

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